Top 10 Técnicas de Estudo

Seu método de estudo atual é ler repetidamente um livro didático, esperando que algo fique na memória? Se sim, você se sente estressado porque não consegue memorizar uma quantidade tão grande de informações em tão pouco tempo?

Como estudante de graduação ou concurseiro, é essencial desenvolver técnicas eficazes de gestão do tempo e estudo para ajudá-lo a reter a maior quantidade de informações. Nesses níveis, estudar na noite anterior não é mais suficiente. Aprenda uma nova estratégia e experimente algumas dessas dicas sobre como estudar eficazmente.

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Prepare o Ambiente

Antes de experimentar qualquer um dos diferentes métodos de estudo que discutiremos, crie as condições em seu corpo e ambiente externo para aprender e reter informações. Aqui estão algumas técnicas pré-estudo que valem a pena tentar:

• Tenha uma boa noite de sono: Um estudo de 2019 encontrou uma relação positiva entre as notas dos alunos e a quantidade de sono que eles estão tendo. No entanto, isso não significa apenas dormir oito horas antes de uma prova importante. O que importa ainda mais é dormir o suficiente por várias noites antes de fazer a maior parte do seu estudo.
• Mude o ambiente de estudo: Isso pode não parecer uma estratégia promissora para estudar eficazmente, mas estudos mostram que mudar o ambiente pode aumentar o desempenho da memória. Em vez de estudar em casa todos os dias, experimente conhecer uma nova cafeteria a cada semana ou vá à biblioteca local. Uma mudança de cenário pode ser um dos melhores métodos de estudo para melhorar sua memória e níveis de concentração.
• Fique com um ambiente que funciona: Se você tem um bom espaço de estudo em casa ou um café que é consistentemente produtivo, faz sentido manter esse ambiente quando estiver sob pressão.
• Ouça música calma: Você pode ouvir qualquer música que goste, mas muitos concordam que sintonizar músicas clássicas, instrumentais e lo-fi é uma das melhores maneiras de estudar e pode ajudá-lo a prestar atenção na tarefa. Músicas com letras podem ser distrativas.
• Elimine distrações: Silencie seu telefone e ruídos de fundo irritantes, como a TV ou o rádio. Faça um pacto para evitar verificar as redes sociais até o final da sessão de estudo.
• Faça lanches inteligentes: Café e doces lhe darão um impulso temporário, mas depois você terá uma queda de açúcar no sangue. Para uma energia mais focada e sustentável, experimente lanches saudáveis, como edamame, maçãs ou nozes.

Top 10 Métodos e Dicas de Estudo Que Realmente Funcionam

1 – A Técnica de Estudo SQ3R

O método SQ3R pode ser uma das melhores técnicas de estudo para ajudar os alunos a identificar fatos-chave e reter informações em seus livros didáticos. SQ3R (ou SQRRR) é um acrônimo que representa os cinco passos do processo de compreensão de leitura. Experimente este processo para uma sessão de estudo mais eficiente e eficaz:

• Survey (Inspecionar): Em vez de ler o livro inteiro, comece folheando o primeiro capítulo e fazendo anotações sobre títulos, subtítulos, imagens ou outros elementos destacados, como gráficos.
• Question (Questionar): Formule perguntas em torno do conteúdo do capítulo, como: Do que trata este capítulo? O que eu já sei sobre este assunto?
• Read (Ler): Comece a ler o capítulo e procure respostas para as perguntas que formulou.
• Recite (Recitar): Após ler uma seção, resuma com suas próprias palavras o que acabou de ler. Tente lembrar e identificar os pontos principais e responder às perguntas do segundo passo.
• Review (Revisar): Depois de terminar o capítulo, revise o material para compreendê-lo totalmente. Faça um quiz com as perguntas que criou e releia qualquer parte que precisar.

Você pode tentar estas técnicas de estudo para a faculdade antes de fazer seu exame final.

2 – Prática de Recuperação

A prática de recuperação é uma técnica de estudo baseada em lembrar algo posteriormente. Lembrar uma resposta a uma pergunta melhora o aprendizado mais do que procurar a resposta no seu livro didático. Lembrar e escrever a resposta em um flashcard é mais eficaz do que pensar que sabe a resposta e virar o cartão cedo demais.

Se você praticar a recuperação, é mais provável que se lembre da informação depois. Abaixo estão algumas maneiras de estudar eficazmente integrando o processo de recuperação à sua rotina.

• Utilize testes práticos: Use testes práticos ou perguntas para se testar sem olhar o livro ou as anotações.
• Crie perguntas únicas: Seja seu próprio professor e crie perguntas que você acha que estariam em um teste. Se você está em um grupo de estudo, incentive os outros a fazer o mesmo e troquem perguntas.
• Use flashcards: Crie flashcards, mas pratique sua técnica de recuperação. Em vez de virar o cartão prematuramente, escreva a resposta e verifique.

3 – Prática Espaçada

A prática espaçada, ou prática distribuída, é uma das melhores maneiras de estudar material complexo. Ela incentiva os alunos a estudarem por um período prolongado em vez de fazer uma maratona de estudos na noite anterior. Quando nossos cérebros quase esquecem algo, eles trabalham mais para lembrar essa informação. Espaciar seu estudo permite que sua mente faça conexões entre ideias e construa sobre o conhecimento que pode ser facilmente lembrado depois.

Para tentar esta técnica de estudo, revise seu material em intervalos espaçados, semelhante ao cronograma abaixo:

• Dia 1: Aprenda o material na aula.
• Dia 2: Revise e revise.
• Dia 3: Revise e revise.
• Após uma semana: Revise e revise.
• Após duas semanas: Revise e revise.

Ao descobrir como estudar eficazmente, é importante começar a planejar cedo. No início de cada semestre, agende um tempo cada dia para estudar e revisar o material. Mesmo que seus exames estejam a meses de distância, isso ajudará você a se responsabilizar.

4 – O Método PQ4R

Semelhante ao método SQ3R, PQ4R é um acrônimo que representa os seis passos do processo. É um dos melhores métodos de estudo porque adota uma abordagem ativa para o aprendizado. Implementando-o, você pode melhorar a memorização e a compreensão de um tópico.

• Preview (Pré-visualização): Pré-visualize a informação antes de começar a ler para ter uma ideia do assunto. Folheie o material e leia apenas os cabeçalhos, subtítulos e texto destacado.
• Question (Questionar): Faça perguntas a si mesmo relacionadas ao tópico, como: O que espero aprender? O que já sei sobre este tópico?
• Read (Ler): Leia a informação uma seção de cada vez e tente identificar respostas para suas perguntas.
• Reflect (Refletir): Você respondeu todas as suas perguntas? Se não, volte e veja se consegue encontrar a resposta.
• Recite (Recitar): Com suas próprias palavras, fale ou escreva um resumo da informação que acabou de ler.
• Review (Revisar): Revise o material novamente e responda quaisquer perguntas restantes.

5 – A Técnica de Feynman

A Técnica de Feynman é uma das técnicas de estudo mais eficazes para aprender um conceito rapidamente, explicando-o em termos simples e claros. É baseada na ideia: “Se você quer entender algo bem, tente explicá-lo de forma simples.” Isso significa que, ao tentar explicar um conceito com nossas próprias palavras, provavelmente o entenderemos muito mais rápido. Como funciona:

• Prepare o Ambiente: Escreva o assunto ou conceito que está estudando no topo de uma folha de papel e anote tudo o que sabe sobre ele.
• ELI5: Em seguida, explique-o com suas próprias palavras como se estivesse ensinando a alguém sem conhecimento básico sobre o assunto.
• Avalie e Estude: Revise o que escreveu e identifique áreas onde estava errado. Depois, volte às suas anotações ou material de leitura e descubra a resposta correta.
• Organize, Transmita e Revise: Por fim, se houver alguma área em sua escrita onde usou termos técnicos ou linguagem complexa, volte e reescreva essas seções em termos mais simples para alguém que não tenha o mesmo nível educacional que você. Revise seu novo entendimento do assunto.

6 – Sistema Leitner

O Sistema Leitner é uma das melhores técnicas de estudo baseadas em flashcards. Idealmente, mantenha seus cartões em várias caixas para acompanhar quando estudar cada conjunto. Cada cartão começa na Caixa 1. Se acertar um cartão, mova-o para a próxima caixa. Se errar, mova-o para uma caixa inferior ou mantenha-o na Caixa 1 (se já estiver lá). Cada caixa determina com que frequência você estudará cada conjunto de cartões, semelhante ao cronograma abaixo:

• Todos os dias: Caixa 1
• A cada dois dias: Caixa 2
• A cada quatro dias: Caixa 3
• A cada nove dias: Caixa 4
• A cada 14 dias: Caixa 5

7 – Anotações Coloridas

Anotações desorganizadas podem dificultar a lembrança dos pontos críticos de uma aula. Escrever em cores é um dos melhores métodos de estudo porque é uma maneira dinâmica de organizar novas informações. Também ajuda você a revisar e priorizar as ideias mais importantes. Um estudo de 2019 descobriu que a cor pode melhorar o desempenho da memória de uma pessoa. O mesmo estudo descobriu que cores quentes (vermelho e amarelo) “podem criar um ambiente de aprendizagem positivo e motivador que pode ajudar os alunos não apenas a terem uma percepção positiva em relação ao conteúdo, mas também a se engajarem e interagirem mais com os materiais de aprendizagem.” Também foi relatado que cores mais quentes “aumentam a atenção e provocam excitação e informação.” Escrever em cores pode parecer óbvio, mas tenha em mente estas dicas sobre como estudar eficazmente:

• Escreva os pontos-chave em vermelho.
• Destaque informações importantes em amarelo.
• Organize tópicos por cores.
• Não colore tudo – apenas as informações chave.

8 – Mapeamento Mental

Se você é um aprendiz visual, experimente o mapeamento mental. É uma das técnicas de estudo mais eficazes porque permite que você organize visualmente as informações em um diagrama. Primeiro, você escreve uma palavra no centro de uma página em branco. A partir daí, escreve as principais ideias e palavras-chave e as conecta diretamente ao conceito central. Outras ideias relacionadas continuarão a se ramificar. A estrutura de um mapa mental está relacionada à forma como nossos cérebros armazenam e recuperam informações. Mapear mentalmente suas anotações, em vez de apenas escrevê-las, pode melhorar sua compreensão de leitura. É uma das melhores técnicas de estudo para permitir que você veja o panorama geral ao comunicar a hierarquia e os relacionamentos entre conceitos e ideias. Então, como você faz isso?

• Pegue uma folha de papel em branco ou use uma ferramenta online e escreva seu tópico de estudo no centro, como “desenvolvimento infantil.”
• Conecte uma de suas principais ideias (ou seja, um capítulo do seu livro ou anotações) ao tópico principal, como “estágios de desenvolvimento.”
• Conecte sub-ramificações de ideias de apoio ao seu ramo principal. Esta é a associação de ideias. Por exemplo, “Sensorimotor,” “Pré-operacional,” “Operacional concreto,” e “Operacional formal.”
• DICA: Use cores diferentes para cada ramo e desenhe figuras, se isso ajudar.

9 – Exercício Antes de Estudar

O exercício combate a fadiga e pode aumentar os níveis de energia. Se você está lutando para estudar eficazmente, considere adicionar uma rotina de exercícios ao seu dia. Não precisa ser uma hora inteira na academia. Pode ser um treino de 20 minutos em casa ou uma caminhada rápida pelo bairro. Qualquer coisa para fazer seu coração bombear. Exercitar-se antes de estudar:

• Estimula a função cerebral e pode ajudar a melhorar a memória e o desempenho cognitivo.
• Libera endorfinas, o que pode melhorar seu humor e reduzir os níveis de estresse.

10 – Estudar Antes de Dormir

O sono é crucial para a função cerebral, a formação da memória e o aprendizado. Estudar antes de dormir, seja revisando flashcards ou anotações, pode ajudar a melhorar a retenção. De acordo com Scott Cairney, pesquisador da Universidade de York, no Reino Unido: “Quando você está acordado, aprende coisas novas, mas quando está dormindo, as refina, tornando mais fácil recuperá-las e aplicá-las corretamente quando mais precisa. Isso é importante para como aprendemos, mas também para como podemos ajudar a manter funções cerebrais saudáveis.” Quando você está dormindo, o cérebro organiza suas memórias. Em vez de passar a noite toda estudando, estude algumas horas antes de dormir e revise as informações pela manhã. Estudar de forma eficaz é uma habilidade que pode transformar sua trajetória acadêmica ou sua preparação para concursos. Ao adotar as técnicas de estudo mencionadas, como o mapeamento mental, a prática de recuperação e a técnica de Feynman, você pode não apenas melhorar sua compreensão e retenção de informações, mas também tornar o processo de estudo mais eficiente e menos estressante. Lembre-se de que o aprendizado é um processo contínuo e que encontrar as estratégias que funcionam melhor para você pode exigir alguma experimentação. Com dedicação e as abordagens corretas, você estará bem-preparado para alcançar seus objetivos acadêmicos e profissionais.

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